冷凍ブルーベリーを1日約200g、2年続けている（800gで1,000円程度）

PR食事2026年10月28日/ケイ結論だけなら30秒全文 約1分

近所のスーパーで800g・1,000円程度の袋を買い、4日ほどで1袋がなくなる。計算すると1日約200g・約250円だ。

量と金額、買い方と食べ方を書く。

1日にどれだけ食べて、いくらかかるか？

1日分はコンビニのコーヒーカップに1杯で、800gの袋が4日ほどでなくなる。

• 量　コンビニの挽きたてコーヒーの、氷のカップに1杯
• 袋　800gで1,000円程度
• ペース　1袋が4日ほどでなくなる
• 1日あたり　計算すると約200g・約250円

カップ1杯をはかりで量ったことはない。1日約200gは、袋の減り方から割り出した数字だ。

毎日食べるので、それなりの金額になる。

1日分：コンビニのコーヒーカップに1杯。800gの袋が4日ほどでなくなる量で、計算すると約200g・約250円

2〜3袋まとめて買うのはどんな冷凍ブルーベリーか？

銘柄は決めず、近所のスーパーにある冷凍のものを買っている。

• 買う店　近所の一般的なスーパー
• 買い方　2〜3袋まとめて買う
• 銘柄　たまに変わる。冷凍ブルーベリーなら何でもよい
• 写真の袋　富士通商・カナダ産・800g

写真の袋は、裏の栄養成分表示で100gあたり48kcalだった。

写真の袋：富士通商・カナダ産・800g。この大きさの袋が近所のスーパーで1,000円程度

袋の裏の栄養成分表示：100gあたり48kcal

銘柄を決めていないので、リンクは特定の商品ではなく検索結果のページにしてある。 Amazonで冷凍ブルーベリーを見る（検索結果）

なぜ生ではなく冷凍なのか？

店で買いやすく、保存がきくから冷凍にしている。

• 買いやすさ　近所のスーパーで手に入る
• 保存　まとめ買いしても冷凍庫で置いておける
• 研究　冷凍した実のほうが、アントシアニンの濃度が高く出たという研究を読んだ

研究は、サウスダコタ州立大学の学部生の卒業研究（Plumb、2013年）。133日冷凍したブルーベリーのアントシアニン濃度は、生の実の3.32mg/gに対して8.89mg/gだった。

大学は2014年の発表で「冷凍でできる氷の結晶が組織を壊し、アントシアニンが取り出しやすくなる」と説明している。

測ったのは実から取り出せた量で、食べて体に入る量ではない。査読を経た論文でもない。同じ研究は、冷凍で保存するのは66日ほどまでがよいとしている。僕は2〜3袋を2週間ほどで食べきるので、この範囲に収まっている。

出典：Marin E. Plumb「The Effect of Freezing as a Storage Method on Anthocyanin Concentration in Blueberries」South Dakota State University, 2013（Open PRAIRIE）／South Dakota State University「Freezing blueberries improves antioxidant availability」2014年7月22日（Newswise）

いつ、どうやって食べているか？

家でPC作業をしながら、小腹が空いたときに食べている。

• タイミング　小腹が空いたとき、お菓子が食べたくなったとき
• 出し方　冷凍のままカップにあける
• 食べはじめ　しばらく置いて、半解凍になってきたら

凍ったままより、半解凍になってきたころのほうが甘みを感じる。

コーヒーのプラカップは何回使っているか？

コンビニのコーヒーのプラカップを洗って、数回使っている。

• 手元の数　5〜10個。挽きたてのコーヒーが好きで毎日2杯飲むので、自然にたまる
• 洗い方　使ったらすぐ水で流す。放置して汚れがこびりつくと面倒になる
• 捨てるとき　数回使ったら捨てる

ズボラなので、こういう使い方をしている。すぐ流すだけなので手間はかからない。

2年続いているのはなぜか？

歯磨きや風呂と同じルーティーンになっていて、何も考えずに食べている。

• 始めたのは　2年前。YouTubeか何かで勧めている話を見た
• 思い出したこと　子どものころ、家の畑で実っていたのを食べていた
• 続いている理由　普通においしい。お菓子を食べるより良いと思った
• 飽き　たまに飽きる

美容医療・スキンケア・サプリに年にいくら払っているかは、年150万円の内訳にまとめた。