37歳が、サプリで買わないと決めた4つのもの

PRサプリ2026年10月12日/ケイ結論だけなら30秒全文 約2分

朝に13品目、夜に4品目を飲んでいる。そのうえで、評判を聞いても買わなかったものと、買ってからやめたものがある。効くか効かないかの話ではなく、続けられるかどうかの話だ。

何を基準に「買う・買わない」を決めているか

自分で変化を確かめられないものは続けない。

• 基準1　やめたときに戻るかどうかを、自分で確かめられるか
• 基準2　月いくらか。毎日飲む前提なので年額で見る
• 基準3　ほかの手段（食事・睡眠・日焼け止め）で代わりにならないか

サプリは飲んでも何も起きないことが多い。だから「効いた気がする」で続けると、品目だけが増えていく。

僕が一番避けたいのは、確かめられないものに毎月払い続けることだ。効果を否定しているのではなく、自分の体で判断がつかないものに金を置いておきたくない、という意味になる。

買わないと決めた4つのもの

話題になったが、自分の基準を満たさなかったものだ。

• NMN　（老化の研究でよく出る成分）　単価が高く、続けた場合と やめた場合の差を自分で確かめられない
• レスベラトロール　（ぶどうの皮などに含まれる成分）　同じく、変化を自分で判断できない
• 飲む日焼け止め　塗る日焼け止めをやめる理由にならない
• コラーゲン　同じ金額を食事のタンパク質に使うほうが分かりやすい

誤解のないように書いておくと、**この4つに効果がないと言っているわけではない。**医学的な評価を下せる立場にないし、そういう記事でもない。

僕の基準だと、飲んだ月と飲まなかった月の違いを自分で説明できない。それだけの理由で買っていない。同じ理由で、人に「やめたほうがいい」とも言わない。

飲む日焼け止めについてだけ補足すると、僕は毎朝、塗る日焼け止めを使っている。飲むものを足しても、塗るのをやめる判断にはならないと考えているので、二重に払う理由がなかった。

買ったけれど、いまは飲んでいない2つのもの

やめた理由は「効かないから」ではない。

• GABA　（気持ちを落ち着ける目的でよく売られている成分）　2年ほど続けた。自分には作用が強く出ることがあるので、いまは休んでいる
• リゲイントリプルフォース　（複数の成分をまとめた市販の錠剤）　成分の量が自分の求める水準に届かないので、やめた

やめるほうが難しい。買った金額がもったいないと感じるし、やめた直後に肌が荒れると「やめたせいだ」と思いたくなる。

僕はやめて1か月、何も変わらなかったら戻さないと決めている。判断の期限を先に決めておかないと、ずるずる続くからだ。

いま続けているもの

続けているのは、目的がはっきりしているものだけだ。

• 朝　13品目。ビタミン類、ミネラル、DHA/EPA（魚の油の成分）、クレアチン（筋トレ向けの成分）、整腸剤など
• 夜　4品目。グリシン・テアニン・トリプトファン（いずれも睡眠の目的で売られているアミノ酸）、ビタミンC
• ハイチオールC　（L-システインとビタミンCの市販薬）　続けている
• 分けている理由　夜の4品目は、睡眠の目的で売られているものを寝る前にまとめている

品目数だけ見ると多い。ただ、ほとんどは1品目あたりの単価が低く、続けても負担が小さいものだ。

**高いものほど、確かめられるかを厳しく見ている。**これが最初に書いた基準の使い方になる。

順番をつけるとしたら

サプリは、優先順位で言えば上ではない。

• 1番目　睡眠と食事。この2つが崩れているとサプリでは戻らない
• 2番目　日焼け止め。塗るほうを毎朝
• 3番目　医療（AGA・脱毛・クリニック）。金額は大きいが、変化を確かめやすい
• 4番目　サプリ

年間約150万円の内訳で言うと、金額が大きいのは医療のほうだ。サプリはその下にある。

順番を間違えて、睡眠を削りながら高いサプリを足すと、何をしているか分からなくなる。13時間働いていると特にそうなる。

AGAの薬のように、やめたら戻ることが自分で分かるものは続けやすい。その記録は別の記事に書いた。

医療的な判断は医師に確認してほしい。この記事は僕個人の判断と経過を記録したものであり、特定の製品を推奨したり、効果を否定したりするものではない。